5 dni

Witam. Zbliża się mój pierwszy dzień bez diety, który mam planowany mieć raz na ok 3 tygodnie i nurtuje mnie kilka pytań (to mój pierwszy tego typu dzień, wcześniej ostra dieta) : 1. Czy w ten dzień mogę jeść białe pieczywo, frytki, hamburgery batony,pizze, szyneczka,kisiel, budyń, kiełbaskę, smażone potrawy, czekoladka itp? (oczywiście w jeden [...]

Witam. Sprawa wygląda następująco, zacząłem od niedawna trenowac 7 dni w tygodniu. Wygląda to tak : Poniedzialek : bjj Wtorek : stójka Środa : MMA Czwartek : stójka Piątek : bjj Sobota : sparingi Niedziela : Stójka Mam 20 lat, trenuje od około trzech. Waga 82, wzrost 186. Moim celem w tym momencie jest polepszenie ogolnych warunkow fizycznych. [...]

Plan na 3 dni. Wybrałem te ćwiczenia, które najbardziej lubię. Dobór ciężaru: ok. 50 - 60% max A Przysiad ze sztangą na barkach 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Szrugsy 2x10 [...]

[...] c3d i hcg 5000iu raz na miesiąc. Za jakiś miesiąc do półtorej planuję zacząc cykl propka więc pewnie zmienię plan, ale jak narazie chcę zacząć delikatnie. Oto mój plan 3 dniowe FBW : Siad highbar 3x10 Martwy sumo 3x10 WL 3x10 Wiosło sztangą 3x10 OHP 3x10 Podciąganie neutral 3x10 Francuskie wyciskanie sztangą na ławce ze skosem dodatnim 2x12 [...]

Witam pierwszy moj post jak i pierwszy moj powazny cykl. Zdecydowalem sie na cykl testos enan... co 5dni + winstrol 30mg codziennie. Pierwszy strzal demonstrowal kolega w posladek dwa dni pozniej bol tylka... po 5 dniach jakoby ze latwiej wbilem wiec w udo i sie zaczelo bol jak cholera ledwo chodzilem ale po 5-6 dniach przeszlo miedzy czasie [...]

[...] a diete ułożyłem na około 2200kcal i tu pytanie, czy nic się nie stanie jeżeli odejme tyle kcal i nie przepalą mi się mięśnie? Trening mój będzie wyglądał tak: -3 razy w tygodniu trening siłowy i po treningu 20 min aerobów -w dni nietreningowe aeroby po 40 min Proszę o danie jakiś wskazówek oraz o poprawienie błędów :D Swoje zdjęcia postaram [...]

Witam, zacząłem przygodę z siłownią dwa tygodnie temu. Trenuję 5 dni w tygodniu-każda partia mięśni w inny dzień. Mam 25lat ,170 wzrostu i 52kg wagi, także wskaźnik BMI 17.99 wskazuje na niedowagę. Prowadziłem ciągle zły tryb życia. Zero ruchu chyba, że na imprezie w klubie...palę fajki od 17stego roku życia. Nim zacząłem ćwiczyć jadłem mało i [...]

Witam.Chciałbym prosić o ocenę i ewentualną poprawę. Wiek: 17 Wzrost: 188 cm Cel: Masa Aktualnie ćwiczę 3 dni w tygodniu trening FBW. Mój staż to 5 miesięcy z przerwami, przez ten czas jadłem co popadnie i przytyłem 3 kg. Teraz chciałbym masować dalej i wydajniej dlatego proszę o poprawkę diety. Moje zapotrzebowanie to 3340kcal z czego 122g [...]

Po pierwsze jakby komuś przyszło do głowy usunąć ten temat, to proszę, aby wstrzymał się kilka dni. Później sam zgłoszę go do usunięcia. Czy ktoś z Was miał do czynienia z takimi rękawicami: http://allegro.pl/item113561105_rekawice_mma_vale_tudo_pride_bjj_sambo_ufc_skora.html Zwracam uwagę, że są bardzo podobne do tych używanych w Pride: [...]

Witam Pare dni temu zakupilem Hemorush'a (booster przed treningowy)i strasznie sie zawiodlem. Poczytalem troche o nim i postanowilem ze go wyprobuje, zauwazylem duzo pozytywnych komentarzy, 90% ludzi go chwalila. Jednak na mnie niestety wogole nie podzialal, za pierwszym razem wzialem 1 miarke, pozniej 1,5 i nic, zadnego kopa, sily, pompy, [...]

[...] sroda i tak cały czas teraz pytanie bo to jest mój przerobiony pla push pull legs i czy mógł byc??? bardzo mi sie podoba bo zalezy mi na łydkach a w tym planie 3 x w tygodniu mieszcze łydki i mam 2 całe dni wolne druga opcja która robie teraz pon klatka barki triceps wt plecy biceps brzuch sr uda łydki czw wolne pn wolne itd Zmieniony [...]

[...] ale jest to pewnie coś od 80 do 85/6/7, a więc szukam osoby, która pomogła by mi ułożyć dietę, ponieważ chce schudnąć gdzieś 15 KG + ćwiczyć a, więc chciałem A6W przez te 43 dni, które są wymagane do pełnego ukończenia. Do tego codziennie ćwiczyłbym mięśnie nóg, przysiady + takie coś na dolne mięśnie u nogi. Czy mógłbym robiąć A6W robić ileś tam [...]

[...] b6 - centrum - sylimarol - 2 opakowania omnadrenu - novadex - Clomiphene Citrate - NUTREND Regge UniSport- by pic podczas treningu. I teraz tak omnadren zamierzam brac co 4 dni tak zeby wyszlo na 6 tygodni, clomid po cyklu, novadex (szczerze powiem jak narazie nie wiem jak zaczac go brac), gainera rano po sniadaniu, a bialko bezposrednio po [...]

[...] a ryz brazowy z takze piersia z kurczaka przed treningiem.(godzine przed) 3. Jak ukladac diete w niedziele?(Dzien odpoczynku)? Czy powinna sie skladac tak samo jak w dni treningowe tyle ze bez treningu i usunac bialy ryz?(wysokie IG) 4. Czy moglby mi ktos napisac ktore produkty maja niskie ig a ktore wysokie bo z tego wszystkiegop wiem [...]

[...] Ciąg 4x10 Szrugsy 3x10 Wyciskanie sztangielek na barki 3x10 Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x10 Uginanie nadgarstków ze sztangą(przedramiona) 4 serie Trening 3 razy w tygodniu w systemie pon-śr-pi albo pon-czw-sob, to będzie zależało od tego, w jakie dni siłownia będzie czynna, muszę to sprawdzić:)

[...] na silowni udalo mi sie w tym czasie przytyc od 65 do 82kg jednak moj cel to 100kg masy a potem redukcja. Postanowilem zrobic 2 miesieczny cykl sterydowy susta 250 co 5 dni + meta 40mg dzien masa jaka byla taka zostala lecz spadlo tluszczu i miesnie sa lepiej widoczne jednak z efektow silowych jestem zadowolony bo udalo mi sie wycisnac o [...]

Witam !! Mam sporo pytan na ktore chcialbym zebyscie odpowiedzieli mi, zapewne czesc sie powtorzy ale prosze o cierpliwosc.... 1) Ukonczylem Weidera na brzuszki czyli 42dni mam juz za soba, kratki nie mam ale czuje miesnie brzucha, czy ABS moze byc dobrym kontynuwaniem ?? Jesli sie zostawia brzuszek na pastwe losu z czasem miesnie zanikaja ?? 2) [...]

Witam ! Tak jak kilka dni temu pisałem nadszedł czas na likwidacje siłowni i na dzisiejszej aukcji do sprzedania mam wyciąg renomowanej firmy KELTON OTUS HW1. wraz z kompletem chwytów oraz linek ! Wyciąg zakupiony został NOWY około rok temu i używany był bardzo sporadycznie, teraz od około 3 miesięcy stoi bez "ruchu". BARDZO PRZEPRASZAM osoby, [...]

[...] z moim nowym planem , ktorym chce zaczac cwiczyc zaraz po nowym roku ( nowy rok= nowe wyzwania heh ) PLAN NA MASE STAZ:1,5 roku WAGA:80 kg 1.A wiec cwiczyc moge w 4 dni i tak sobie to rozplanowalem ( chce poprawic przedramie , a nogi robilem juz sporo czasu , lecz teraz niestety nie moge :/ ) WTOREK- klata,przedramie CZWARTEK- [...]

[...] znalazłem pod moje możliwości. Mam 15 lat waże 88kg.Dysponuje w domu ławeszką szangą łamaną i prostą obciążeniami 10kg( wiem mało ale nie mam narazie funduczy). Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie chce sobie "rozwalić" postury w sęsie że tu będę miał większe mięśnie a tu mniejsze prosze o pomoc!!:) Z [...]